Anpassa till livet i ett främmande land: Erfarenheten och rådet från en gestalt-terapeut

Att besluta att flytta, förbereda och slutligen lämna – detta är verkligen svårt. Men många av dem som planerar att emigrera tror inte att ännu svårare arbete väntar på dem i ett annat land – anpassning. Gestaltterapeut delar upplevelsen av emigration och berättar vilka åtgärder som ska vidtas för att bli snabbare och bekvämare på en ny plats.

Jag flög från Ryssland den 5 mars. Sedan dess lyckades jag bo i Yerevan och Tbilisi, gifta mig, löja fenomenologimodulen i French Gestalt Institute och förbli en Gestalt-Therapist.

De första dagarna fylldes med rörelse och möten med dem som också lämnade – först i Jerevan, sedan i Tbilisi. The Bustle var förknippad med ekonomi och sökningen efter bostäder: något hände, något fungerade inte, något så långt så här. Men i allmänhet är det nu att bo och det finns en möjlighet att få betalning för sessioner.

Sedan tiden för den första locdown [under pandemin våren 2020] är de flesta av mina kunder online – detta är betydande, men inte helt förenklat överföringen av terapeutisk praxis för mig till ett annat land. Jag arbetar med ryska -talande kunder som bor runt om i världen. Några av dem lämnade sitt hemland i tidig ungdom, någon nyligen. Nu lämnade jag.

Mitt bröllop och träning planerades förra året och ägde rum trots vad som hände

Men vi kombinerades inte i äktenskapet i Moskva, men i Tbilisi. Det finns gamla vänner och nya dyker upp – många terapeuter har kommit och samhället bildas. Även om jag märker att jag nu är mer och mer graviterad för att bevara gamla kontakter och inte för att skapa nya.

Men det finns många chattar i telegram och grupper i sociala nätverk, där de som anlände förenas och specialiserar sig på yrken och psykologer även inom områdena terapi. Ibland verkar det som att här alla de som det inte har varit möjligt att träffas i Moskva på länge. Till exempel är jag oavsiktligt och glatt girigt med en vän från sociala nätverk.

Naturligtvis, att åka till Tbilisi, tog jag upp alla kontakter, kom ihåg alla mina vänner – jag hittade bostäder, vars priser växte starkt. Relationerna med banker har blivit mer komplicerade: Att öppna ett konto och enskild entreprenör är nu mycket mer komplicerad. Jag skämtade till och med att om jag hade en tidsmaskin och möjligheten att ändra en sak, sedan i februari, när jag var i Georgien i mina studier, skulle jag gå till banken och rättvisan istället för museet för att göra dokument.

På grund av min träning var jag i tbilisi ofta ganska ofta, så jag lämnade här nu. Lite efter lite växer jag upp med användbara kontakter som jag får från lokal och annan vänster: massör, ​​yogalärare, glutenfri matsbutik, hjälp i dokument, överföring … Jag får och överför denna användbar information ytterligare.

Bland dem som lämnade finns det tillräckligt med ömsesidigt stöd, men inte för mycket, trötthet och förvirring känns. Jag mötte inte uttalad aggression riktad till mig: det finns inskriptioner på väggarna, ibland flyger några slags rykten in, men mestadels är de omkring dem vänliga, både lokala och besökare.

Jag skriver om hur jag fick ett jobb, men jag förstår att detta inte har hänt ännu

Tänker på hur man skriver den här texten, jag hittade en metafor: planet har redan landat, men jag har ännu inte nått min grind och cirklar längs banan med passagerare och cirklar … inte längre på himlen, men som om inte ännu i marken. Så jag letar efter min plats.

Alla dessa veckor tittar jag på hur jag har ett Basta Apoteket tillstånd, människor runt och mina klienter. Skräcken i bakgrunden förblir oförändrad, som under de första dagarna var i förgrunden, och nu permanent närvarande och blir mindre eller mer uppenbar. Vin, skam, maktlöshet, aggression växlar varandra, men nu, efter nästan två månader, är trötthet och tomhet mer och mer manifesterade.

I mitten av mars kom en riktig snöig vinter plötsligt hit i Transcaucasia, men nu har varmt väder äntligen etablerat: träd blommar, det är väldigt vackert och trevligt att gå i staden. Vid vissa punkter, till och med mycket bra. Och denna dissonans av vad som händer just nu, och vad som händer just nu, skönheten runt och permanent skräck i bakgrunden, vårens natur och känslomässig utmattning, sökandet efter din plats och kärlek i tbilisi ..

Jag är som om jag försöker kombinera den inkompatibla eller inte försöker, men tvingas. Denna dissonans är vad som är min april 2022

Jag tror att det är ett så underbart tecken att oroa mig för den avlägsna framtiden och ångra det inte mindre avlägsna förflutna. När vi följde testamenten från Zen -lärarna “att stanna kvar i nutiden” visade sig vara en nödvändig strategi som gör att vi kan upprätthålla känslomässig stabilitet.

Vad man ska göra för att anpassa?

Låt oss prata om utvandring från tre huvudgrupper av behov: säkerhet, tillhörighet och mening.

Säkerhet är det allra första och viktigaste, utan den kan du inte bygga tillfredsställelsen av resten. Och ersätt inte varandra. Bygg till exempel först relationer och sedan hantera säkerhet, eller formulera betydelser utan förståelse, med vilka du gör det.

Säkerhet

Landet är skrämmande och skrämmande från landet. Dessa är två olika skrämmande, och det är mycket viktigt att differentiera dem, men inte ignorera en av dem.

Erkänna att avgången orsakas, inklusive av en stark kränkning av känslan av säkerhet och inget skamligt. Erkänna att på en ny plats också är skrämmande. Och poängen är inte ens en förändring i attityden till ryssarna – säkerhet kollapsar alltid på en ny plats: ett nytt utrymme, ett nytt språk, nya sociala och hushållsnormer, en ny valuta, mycket obegriplig.

När man rör sig går säkerheten alltid förlorad och inte bara i de nuvarande verkligheterna.

Vad man ska göra?

• Lös frågor relaterade till bostäder, arbete och pengar-en person, som ett djur, måste sova någonstans och det finns något.

• Bygg en karta över området i huvudet – gå runt den nya staden, gå inte bara med taxi, utan också med kollektivtrafik. Sitt inte hemma.

• Ta reda på var sjukhuset och polisen är och hur du kontaktar dem vid behov.

• Använd lokal valuta, betala kontant.

• Prova lokala rätter.

Ofta uppstår en illusion av fientlig miljö på en ny plats. För att undvika detta börjar vi med säkerheten och bygger sedan en relation.

Tillhörighet

Efter att ha behärskat är det viktigt att börja bygga relationer, göra bekanta och anslutningar, hitta dina egna. Kanske lämnade du exakt för att bli omgiven av människor som liknar dig, för du känner inte längre att du tillhör ditt hemland.

Vi börjar med landsmän, men vi är inte begränsade till dem – vi gör dejting bland lokala.

Lär dig åtminstone några ord på det lokala språket.

Vi tittar på filmerna från lokala filmstudior och bekanta sig med kulturella koder på dem, återigen går vi till kaféer, konserter och fester, tittar på andra – hur och hur de lever.

Vi är intresserade av landets historia och kultur som vi kom till, inklusive det senaste – än en anledning till en konversation med lokalt?

Menande

Efter att ha återställt säkerheten, förvärva nya bekanta, känna intimitet och samhälle med dem, börjar vi naturligtvis generera nya betydelser.

Och här kan det finnas en önskan att ge något till en ny typ av land, rörelse, rörelse, att göra något på det och ditt goda. Detta är en ömsesidig process.

Ett mycket subtilt ögonblick-inte att göra om, inte att bygga om, inte göra det på ditt eget sätt, för det verkar för dig att du vet bättre … nej, efter att ha känt en ny plats som bor här människor, för att hitta vad meningen med din vistelse här och vilken fördel du kan skapa.

Jag tror att bara de som har kvar är nu i scenen för säkerhetsbildning, så jag kommer att ge ett exempel från övningen för att illustrera: En klient i några års liv i ett nytt land har skapat en framgångsrik utflyktverksamhet där hon samarbetade med lokala restauranger, butiker och butiker.